Organizeaza bine programul zilei pentru a fi eficient

Nu este chiar atat de greu sa elimini nebunia care te acompaniaza in fiecare zi. Mentinerea echilibrului dintre cariera, relatiile cu prietenii si viata domestica ar putea fi o piatra de incercare chiar si pentru cele mai puternice femei. Exista perioade in viata noastra care sunt atat de solicitante, incat singurul nostru scop este sa supravietuim, chiar daca ne aflam la limita esecului. Viata noastra se schimba si odata cu ea se schimba si responsabilitatile pe care le avem de indeplinit, iar acest lucru presupune sa avem in permanenta disponibilitatea de a ne schimba strategiile de a actiona.

Pentru a reusi sa faci fata in permanenta noilor cerinte care vin din toate partile, iata cateva sfaturi care te-ar putea ajuta:

1. Obtine informatiile vitale cat mai repede cu putinta. Cu cat obtii mai devreme informatiile legate de anumite evenimente la care trebuie sa fii prezenta, cu atat iti vei putea organiza mai bine programul. Daca vei raspunde la invitatiile venite in ultimul moment, atunci nu vei mai reusi sa-ti controlezi propriul program.
2. Cand esti rugata sa faci ceva, ia-ti timp sa analizezi oferta si apoi da un raspuns ferm. Cand iti iei suficient timp pentru a reflecta asupra unei oferte si pentru a discuta conditiile acesteia, atunci reusesti sa ai o perspectiva logica si obiectiva asupra implicatiilor angajamentului pe care esti rugata sa ti-l asumi. Exista numeroase momente in care putina analiza iti va schimba o decizie luata in pripa.
3. Tine seama de tine, si de familia ta. Cand viata agitata de la birou se suprapune cu timpul in care ar trebui sa avem grija de propria persoana si de familia noastra, atunci platim un pret mare pentru acest sacrificiu. Analizeaza impactul pe care il va avea fiecare activitate asupra ta si asupra familiei tale.
4. Fa-ti timp pentru tine insati. Probabil ca ai un program atat de incarcat incat iti este imposibil sa faci acest lucru. Poate ca obtinand putin timp liber la primele ore ale diminetii sau seara tarziu cand toata lumea doarme, va fi pentru tine un moment care te va revigora si imputernici. Incearca sa faci mici exercitii sau fa o plimbare – s-ar putea sa fie cel mai bun lucru pe care il vei face pentru tine insati in acea zi.
5. Fa-ti timp pentru persoana iubita si petrece cateva momente distractive alaturi de aceasta. Astfel de momente pot fi energizante si implinite pentru tine. Cand propria viata ne scapa de sub control, uneori apelam la distractii pentru a scapa de presiunea activitatilor de zi cu zi. Fii cat se poate de creativa si spontana. Cerintele vietii tale vor scadea. Ai aceasta capacitate de a mentine calmul in situatiile presante in care incerci sa controlezi lucruri care nu depind numai de tine. Constientizeaza faptul ca tot ceea ce faci are un impact mult mai puternic asupra ta si a familiei tale decat ai fi crezut. Gandeste-te cu mare atentie la tot ceea ce faci. Viata se deruleaza rapid, asa ca ia-ti timp pentru a fructifica si savura fiecare moment.
6. Dezvolta-ti starea de liniste interioara. Linistea sufleteasca iti va oferi toate uneltele de care ai nevoie pentru a-ti usura si simplifica viata. In mijlocul unui program nebunesc, asigurarea interioara ca faci ceea ce trebuie poate fi extrem de fortifianta si revigoranta.

Stresul este reactia noastra la diversi stimuli: fizici, mentali sau emotionali, care tind sa ne afecteze intr-un mod negativ. Cand reactiile devin nepotrivite, acestea pot conduce usor la diverse probleme de sanatate. De cele mai multe ori, afectiunile care au legatura cel mai mult cu mediu stresant sunt bolile de inima, presiunea ridicata a sangelui si cancerul.

Mai mult de atat, medicii au inceput sa observe o crestere a incidentelor provocate de stres ca fiind conectate si la alte afectiuni, cum ar fi: astmul, alergiile, migrenele, ulcerul, probleme ale intestinelor si pielii. De fapt cele mai multe dintre vizitele la medic sunt determinate de stres. Pentru a depasi situatiile stresante trebuie mai intai sa cunosti care sunt sursele stresului si apoi poti planifica diverse strategii de inlaturare a stresului.

Sfaturi:

• trezeste-te devreme;
• rezerva-ti cel putin o ora inainte sa se trezeasca familia pentru a-ti organiza programul pe ziua respectiva;
• imparte-ti obligatiile cu ceilalti membrii ai familiei si colegii de serviciu;
• ia-ti mai multe pauze pe parcursul zilei – chiar daca sunt mici – pentru a-ti clarifica gandurile si sa-ti tragi sufletul;
• pastreaza-ti timp pentru exercitii;
• nu face prea multe deodata;
• acorda-ti permisiunea de a nu fi perfecta;
• invata sa spui „nu”;
• elimina dezordinea din viata ta;
• relaxeaza-te ascultand muzica din cand in cand;
• dezvolta-ti o atitudine intelegatoare si inteleapta.