Vitamine si minerale pentru o piele frumoasa

Felul in care aratati pe dinafara depinde foarte mult de ceea ce faceti pentru interiorul dumneavoastra, iar in privinta pielii, vitaminele si nutritia corecta sunt esentiale. Pentru a arata cat mai bine, asigurati-va o ratie zilnica de 55-65 g proteine; beti opt pahare de apa pe zi si mancati doar sorturi de lapte si iaurt degresate; evitati ciocolata, nucile, fructele uscate, alimentele prajite in grasime, bauturile pe baza de cola, cafeaua, alcoolul, tigarile si cantitatile excesive de sare.

De asemenea nu folositi zaharul; putina miere sau melasa indulcesc la fel de bine, iar dumneavoastra va veti pastra un aspect mai placut. Un bun inceput pentru a va asigura un ten cat mai sanatos si mai stralucitor este un cocktail de proteine zilnic, care poate tine locul oricarei mese, si e foarte bine venit in chip de mic dejun.

COCKTAIL PROTEINIC

• 170 g lapte crud degresat;
• o lingura de drojdie uscata nutritionala;
• trei linguri acidofilus;
• o lingura de lecitina granule;
• o lingura pudra de proteine;
• jumatate de lingura cu miere sau melasa;
• banane, capsuni, sau orice fruct proaspat pentru aromatizare;
• Amestecati totul in mixer si adaugati, 3-4 cuburi de gheata.

Suplimente pentru piele frumoasa

• Multivitamine cu multiminerale – o tableta pe zi, dupa fiecare masa. Sunt importante pentru tonusul pielii si al terminatiilor nervoase de la nivelul epidermei. Vitamina B complex, 10 mg (reglare temporala) – o tableta pe zi, dupa fiecare masa. Vitaminele B2 (riboflavina) si B6 (piridozina) reduc excesul de sebum al pielii si impiedica formarea punctelor negre. Beta-carotenul 25.000 UI zilnic, cate o tableta dupa micul dejun si cina, asigura o piele catifelata si sanatoasa; mareste rezistenta fata de infectii.
• Vitamina C din fructe de maces, 100 mg, cu bioflavonoide – trei tablete zilnic, cate una dupa fiecare masa, ultima inainte de culcare. Ajuta la prevenirea acneei si accelereaza vindecarea ranilor, vanatailor si cicatricilor; actioneaza preventiv impotriva spargerii capilarelor de pe fata.
• Vitamina E (formula uscata), 400 UI – una pana la trei capsule zilnic dupa fiecare masa. Ajuta la vindecarea ranilor prin inlocuirea stratului superficial de celule. Conlucreaza cu vitamina C in prevenirea acneei. Utilizati vitamina E uleioasa (10.000 UI per gram) extern, pentru vindecarea arsurilor, a zgarieturilor si cicatricilor.
• Multiminerale chelatizate – sase tablete pe zi (doua dupa fiecare masa sau cate trei dimineata si seara). Ajuta la mentinerea echilibrului acido-bazic al sangelui, necesar pentru un ten proaspat. Calciul contribuie la catifelarea tenului, cuprul impiedica decolorarea, fierul atenueaza paloarea, potasiul amelioreaza acneea si uscaciunea pielii, iar zincul accelereaza vindecarea ranilor interne si externe.
• Colina si inozitol, 1000 mg zilnic, dupa principala masa a zilei (doua linguri de lecitina granule pot inlocui colina si inozitolul). Ajuta la emulsifierea colesterolului (depozitele grase de sub piele) si la curatarea rinichilor – ceea ce are un efect favorabil asupra tenului.
• Acidofilus – sase linguri zilnic (doua capsule sau sase tablete dupa fiecare masa). Previne eruptiile cutanate cauzate de bacteriile daunatoare existente in organism.
• Clorofila – trei lingurite, sau noua tablete zilnic (cate o lingurita sau cate trei tablete dupa fiecare masa). Reduce riscul contaminarii microbiene. Are actiune antibiotica. Constituie un ajutor excelent pentru vindecarea ranilor dupa spalarea constiincioasa a acestora cu un inlocuitor de sapun pe baza de tataneasa.
• Cistena – 1 g zilnic, intre mese, cu suc de fructe. Ajuta la mentinerea aspectului suplu si tanar al pielii.
• Daca tenul este foarte palid, se recomanda un supliment de zinc chelatizat, 15-20 mg zilnic. Zincul ajuta de asemenea si la refacerea tesuturilor vatamate.