Sa fim realisti. Sa iei vitamine, pare usor, nu-i asa? Dar stiai ca momentul in care le iei (si cu ce le iei) poate face, de fapt, o diferenta uriasa? Deci, daca inghiti o mana de suplimente sperand la ce e mai bun, acest articol este pentru tine.

Nu amesteca la intamplare

Fier + Calciu: Se lupta pentru acelasi loc in intestin, asa ca trebuie sa le iei la momente diferite.

Calciu + Magneziu (in doze mari): Ele pot interfera una cu cealalta, asa ca este mai bine sa le iei in momente diferite.

Multivitamine + Doze suplimentare: Atentie sa nu faci supradozare, mai ales cu vitaminele liposolubile (A, D, E, K) care raman mai mult timp in organism.

Momentul este important

Vitamina D: De preferat sa fie luata dimineata cu o masa care contine putin grasimi (cum ar fi ouale sau o felie de paine prajita cu avocado). Este o vitamina liposolubila, deci are nevoie de acest ajutor pentru a fi bine absorbita.

Vitaminele B: Dimineata este ideala. Ele ofera un mic impuls energetic, pe care nu vrei sa-l ai inainte de culcare.

Magneziu: Seara este perfecta. Favorizeaza relaxarea si poate ajuta la un somn mai bun.

Foloseste combinatiile corecte

Fier + Vitamina C: Aceasta asociere ajuta corpul sa absoarba mai bine fierul. Un pahar de suc de portocale cu comprimatul tau de fier? Perfect.

Calciu + Vitamina D: Vitamina D ajuta corpul tau sa foloseasca calciul pe care il absoarbe.

Vitamina D + Vitamina K2: Vitamina D ajuta la absorbtia calciului, iar vitamina K2 ajuta la transportul acestuia catre oasele tale. Un duo inteligent pentru oase solide si sanatoase.

O rutina simpla de suplimente alimentare zilnice

Iata o modalitate de a-ti spatia putin momentele in care iei vitamine sau minerale:

Dimineata: Complex de vitamine B, Vitamina D cu micul dejun

Dupa-amiaza: Fier (cu un pahar de suc de portocale), daca este necesar

Seara: Magneziu inainte de culcare

Desigur, acest lucru poate varia in functie de corpul tau, alimentatia ta si eventualele tratamente medicale.

Nu ai nevoie de o diploma in medicina pentru a profita la maximum de vitaminele tale, dar este foarte important sa consulti un profesionist in sanatate inainte de a incepe noi suplimente. Cu sfaturile medicului tau, aceste mici ajustari de timp si asocieri pot imbunatati cu adevarat bunastarea ta.