Cura cu proteine lichide si dieta Cambridge Weight Plan
De ce este nesanatos sa fii supraponderal? Īn Romānia, din ce īn ce mai multe persoane de vārste diferite sunt supraponderale.
Potrivit Federatiei de Diabet, Nutritie si Boli
Infectioase 20% dintre romāni sunt obezi, iar
40% sunt supraponderali.
Supraponderalitatea creste riscul de
īmbolnaviri si de suferinta de anumite boli.
Bolile cardiace si atacul de cord, diabetul si
anumite tipuri de cancer sunt mai frecvente
la persoanele supraponderale decāt la
persoanele cu greutate īn limite normale.
Nefericirea si singuratatea - cauzate de faptul
ca nu va place cum aratati - sunt sentimente
des īntālnite la persoanele supraponderale.
Asadar, felicitari pentru faptul ca ati facut
o alegere pozitiva utilizānd Programele
Cambridge de Sanatate si slabit! Nu numai
ca veti arata si va veti simti mai bine, ci va si
protejati pe viitor.
Nu sunteti singur in dieta de slabit
Dieta alimentara poate fi uneori dura. Poate
ca ati īncercat multe regimuri diferite si ati
slabit, ca dupa aceea sa ajungeti la greutatea
dinainte. Planul Cambridge de Sanatate
si slabit este diferit. Nu este numai un
regim alimentar, ci si un nou stil de viata
si alimentatie pe termen lung.
Odata ce ati
slabit cu formula de mare succes, veti īncepe
sa consumati alimente sanatoase, reīnvatānd
treptat cum sa aveti o dieta sanatoasa si sa
fiti mai activ. Cheia pentru toate acestea o reprezinta recomandarile care vi se vor da.
Toate persoanele care folosesc Programele
Cambridge de management al greutatii au un
Consilier ce ofera consultanta pe parcursul
programului de slabit si dupa terminarea
acestuia. Consilierul dumneavoastra personal
va va oferi recomandari si motivatie atunci
cānd veti īntāmpina dificultati.
Pregatirea gandind in perspectiva dieta de slabit
Intrati īn ritmul noului dumneavoastra stil de
viata planificānd unele activitati. Gānditi-va
cum puteti deveni mai activ. Puteti īncepe sa
mergeti mai mult pe jos, parcānd masina mai
departe de magazine, locul de munca sau scoala,
sau sa mergeti la un curs de „īnot de placere”,
poate chiar īn pauza de prānz.
Īntrebati
Consilierul dumneavoastra cu privire la
programul de exercitii „Fitness cu Cambridge”,
care se potrivesc cu o varietate de nivele de
activitate. Orice faceti, īncepeti treptat sa
deveniti din ce īn ce mai activ. Cu cāt mai mult,
cu atāt mai bine caci activitatea fizica produce
hormoni ai starii de bine.
Decideti cānd veti īncepe Programul Planului
Cambridge. Daca intentionati sa folositi
Singura Sursa, Singura Sursa Plus sau 810
kcal, este bine sa renuntati la unele alimente
bogate īn carbohidrati cu cāteva zile īnainte de
a īncepe. Este usor daca īncepeti cu 1200 kcal
si treceti treptat spre pasii inferiori.
Spuneti familiei si prietenilor ca intentionati
sa folositi Programele Planului Cambridge
si luati īn considerare ajutorul si sustinerea
acestora. Acest lucru va poate servi sa evitati
tentatia de a mānca. De exemplu, rugati-va
partenerul sa pregateasca sau sa strānga masa
si rugati-va copiii sa nu manānce biscuiti cu
ciocolata īn fata dumneavoastra!
Daca stiti ca aveti un moment al zilei īn
care aveti tendinta de a ciuguli, puteti iesi la
o plimbare, invitānd cu dumneavoastra un
prieten.
Cānd sunteti īn continua miscare, luati cu
dumneavoastra un produs Cambridge. Batonul
Cambridge si cutiile cu produs deja amestecat
sunt ideale. Va vor ajuta sa reduceti tentatia de
a consuma alimente cu continut caloric ridicat
dar cu valoare nutritionala scazuta.
Dieta de slabit Cambridge pentru a slabi cu succes
Planul Cambridge a fost utilizata cu succes
timp de mai mult de 20 de ani de mai mult
de 20 de milioane de oameni din toata
lumea. Planul Cambridge initiala, cu foarte
putine calorii, a fost conceputa de Dr. Alan
Howard si īnca reprezinta programul cel mai
sarac īn calorii.
Astazi, īnsa, Planul este de
asemenea folosita ca fundament pentru o
serie de programe cu diferite nivele de calorii.
Planul Cambridge Singura Sursa asigura gama
completa de vitamine si minerale necesare īn
fiecare zi īntr-o formula foarte saraca īn calorii
si disponibila sub forma de supe, shake-uri si
batoane.
Exista sase Pasi īn Planul Cambridge de
Sanatate si slabit. Consilierul dumneavoastra
va va recomanda cu care Pas sa īncepeti.
De exemplu, unele persoane īncep cu Pasul
3 īnainte de a progresa catre Pasii pentru
pierderea īn greutate, īn timp ce altele pot
slabi īntr-un singur Pas.
Odata ce ati atins greutatea dorita, veti
evolua pas cu pas pentru a va stabiliza si apoi
mentine greutatea.
La fiecare Pas, veti lua cel putin o masa
Cambridge pe zi, adesea mai multe. Aceasta
asigura fundamentul nutritional al necesarului
dumneavoastra zilnic de vitamine si minerale
Regimul Zen-Macrobiotic, cure de slbire, diete de slabire
Contrar credintei generale, nu are nici o legatura cu zen-budismul, dar a fost creat de un japonez pe nume George Oshawa. Desi are multi adepti,
este un regim de slabire periculos din punct de vedere nutritional daca e urmat cu strictete.
Dieta de slabire este structurata pe zece stadii si laptele e cu desavarsire interzis.
Incepeti prin a renunta la desert si continuati pana ce ajungeti in ultimul stadiu, in care nu mai mancati nimic cu exceptia cerealelor,
preferabil orez brun. Bazat pe principiul filozofic oriental Yin-Yang, regimul restrange cantitatile de fluide ingerate - fapt riscant,
cum riscanta este si lipsa elementelor nutritive cauzata de alimentatia formata exclusiv din orez brun. Adeptii acestei diete
cred ca daca gandesc pozitiv, organismul lor poate produce vitaminele, mineralele si proteinele necesare,
preschimband chiar unele elemente intre ele.
Pentru eventualitatea ca gandurile dumneavoastra nu sunt totdeauna pozitive, este recomandat sa luati suplimente.
O multivitamina forte cu minerale de doua ori pe zi, vitamina B complex si acid folic, impreuna cu 100 mcg vitamina B12,
de 1-3 ori pe zi sunt recomandabile.
Dieta pe baza de fructoza, diete de slabire, cure de slabire
Aceste regim de 14 zile este destinat persoanelor ce nu se pot lipsi de dulciuri. Secretul este un
supliment de fructoza - o zaharida naturala care nu numai ca va satisface nevoia de dulce si va mentine la nivel energetic ridicat,
dar va permite sa pierdeti jumatate de kilogram pe zi.
Pus la punct de catre dr. J.T.Cooper, regimul este sarac in calorii, dar prin ingerarea a 36-42 g fructoza zilnic,
este de presupus ca nu veti simti foamea. Spre deosebire de alte zaharuri, fructoza nu necesita insulina pentru a patrunde in
celulele organismului; ea este absorbita direct, evitand reactiile hipoglicemice produse de excesul de insulina,
care determina senzatia de foame la cei care tin regim de slabire.
Fructoza se obtine din vegetale, de exemplu porumb, si este disponibila sub forma de pudra, tablete aromatizate
a cate 2 g si sirop. Alaturi de suplimente se recomanda zilnic zece pahare de apa. Luati 99 mg potasiu elementar de trei ori pe zi.
|
